【海外動画レッスン】プロのようなフォアハンドを打つための５ステップ！

フォアハンドは多くのテニス選手にとって武器になり、試合で最も多く使うショットです。プロテニス選手が打つようなパワフルでコントロールのきいたフォアハンドが打てればラリーの主導権を握ることができます。

今回の動画では、ATPの元プロテニス選手がフォアハンドのテクニックを5ステップでレクチャーします。フォアハンドの基本的な打ち方をマスターしましょう。

引用元：Tennis Forehand Technique | 5 Steps To Hitting It Like A Pro
https://www.youtube.com/watch?v=ZsDd-nKwWvU (youtube)

ステップ１：Good Ready Position (正しい構え方)　(0：01)

【方法】
最初のステップは正しい構えです。前を向いた状態で、ラケットを体の前で持ちます。
構えのポジションでまず大事なのは、ラケットヘッドがグリップを握る位置よりも高い位置にあることです。

例えばフェデラーやナダル、ジョコビッチも構えるときはラケットヘッドがグリップより高い位置にあります。彼らはコートの60%から70％をフォアハンドでカバーします、なので利き手はフォアハンドを打つ位置で持ちます。

そしてもう一方の手はグリップかスロートを持ちます、そうすることによって次のボールへの準備が早くなります。

ジョコビッチのフォアハンドの構えです。ラケットヘッドが上を向いて、左手はスロートを持っています。

ステップ２：Good Unit Turn As Early As Possible (できるだけ早く体をターンする)　(0:51)

【方法】
次のボールがどこに飛んでくるのかを見たら、すぐに体をターンしてショットの準備に入ります。

肩だけを回すのではなく、肩から腰を一緒にターンして横を向きましょう。よくある失敗は、肩をひねっているのに、おなかは前を向いてしまうことです。

ナダルも構えの体勢で肩と腰が横を向いています。

ここまでのステップ１とステップ２を使えば、良いフォアハンドを打つための準備は完了です。続いて、ボールを打つためのステップを説明します。

ステップ３：Get Into A Good Power Position (パワーポジションに入る)　(1：48)

【方法】
体をひねってラケットを引いた状態でも、ラケットヘッドはグリップの位置よりも上に保ちます。フェデラーやナダル、ジョコビッチもそうしています。

この構えの体勢がパワフルなフォアハンドを打つのに大切です。肩と腰は横を向き、ラケットは立てて、ラケットを持っていない方の手は横へ突き出してください。スイングするときに突き出した手を戻すことで、体が回転しやすくなります。

ジョコビッチのパワーポジションです。上体が横を向き、ラケットは立てています。

ステップ４：Point The Bottom of The Racket To The Ball (ラケットの底をボールに向ける)(2：56)

【方法】
次のステップは少し複雑かもしれませんが、パワフルでナチュラルなフォアハンドを打つのに大切なステップです。

このとき力を入れる必要はありません。手首をリラックスしてラケットを振れば、自然とこのような動きになります。リラックスして打てば怪我も減らせますし、パワーも出ます。

さらに、フェデラーのように自然で流れるようなフォームが手に入ります。

ラケットの底がボールに向いているのがわかります。

ステップ５：A Good Finish （良い振り抜き方）(4：14)

【方法】
ここまで来れば、あとはしっかりと振り抜くだけです。ラケットがボールに当たった後も、しっかりと体の反対側までラッケトを振り抜きます。

ここでは、ラケットが肩の上に来ても、胸の横に来ても、腰の横に来ても大丈夫ですが、大事なのは最後までしっかり振ることです。

反対側の肩の横まで振り抜いています。

以上、プロのようなフォアハンドを打つための5ステップでした。

まとめ

この５つのステップを使えば、良いフォアハンドを打つことができます。フォアハンドは多くの選手にとって武器になるショットです。この基本のステップをマスターして試合を有利に進めましょう。